【よりよい人生のために必要なこととは！？】仕事も人生もうまくいく整える力――禅が教えてくれる９８の養生訓｜枡野俊明

この瞬間に集中！？

過去、現在、未来と、ときは流れていきます。過去を思い出して苦しい思いをしたり、未来を憂いてつらい思いをしている人も少なくないのでは。でも、ここで冷静さが必要です。過去も、未来も、現実でしょうか。

実は、禅の教えからすれば、過去も未来も、妄想です。あなたのあたまが勝手に作り出していることにほかありません。では、なにが現実かというと、「現在」だけなのです。いまここだけが現実だととらえて、集中しましょう。

目の前のやるべきことに集中して取り組むと、心から雑念が減っていきます。悩みや心配事があっても、逆に有頂天になるようなことがあっても、すっと消えていくのです。

１６ 黙々と歩いてみる

現在だけに集中するために、ただ、ひたすらに歩いてみるという訓練も有効です。右足、左足、右足、左足、と自分の動作に注目して、ただ、歩くことをしてみる。それだけで、心の中の雑念がうちけされていくものです。おすすめです。

ただ歩く、ただ走る、ただ紙を切る、集中してしまった経験はありませんか！？意識的に時間をつくってみることがポイントです。

集中によって雑念を振り払って心がすっきりする不思議な体験を、１日のなかにあえて作ってみましょう。

枡野俊明さんのこちらの１冊「【仕事は、全てが生産活動ではない！？】「動じない」心のコツ｜枡野俊明」もいまここを考えるにあたって、おすすめです。

朝に集中！？

朝は、頭がスッキリして、とてもよい時間です。また、いい朝を迎えることで、その日１日、順調にものごとがすすみます。朝時間を無駄にしないで過ごしてみましょう。

たとえば、「今日はいい１日になる！」と掛け声を、自分自身にかけてみることも良いかもしれません。元気な一歩を踏み出してみることが大切です。イヤなことが予見されていても、そんな掛け声で、前向きに取り組んでみる習慣を作ってみましょう！

「うまくいかないかもしれないなぁ」と思っていたら、余計にうまくいかなくなるかもしれません。強気にいきましょう。

仕事の能率は、朝最高潮に高まります。反対に、夕方以降は、疲れてきますので、重要な決断や判断は、夜にしないことがポイントです。

前の晩の過ごし方さえ間違えなければ、睡眠で前日の疲れが解消され、午前中は心身とも元気いっぱいでしょう。

４０ 大事な仕事は「朝」やる

一方、夜には夜の過ごし方があります。それは「今日も１日、無事に過ごせました。ありがとうございます」という気持ちを大切に、心穏やかに過ごすということです。

日記をつけてみてもいいかもしれません。感謝日記です。１日を振り返り、無事に感謝し、心身ともにリラックスして急速を十分取りましょう。

心に集中！？

禅は「怒りを頭に上げずに、お腹に溜めておきなさい」と教えています。

５６ 怒らないこと

怒りや不安にかられてしまったときに、意識したいのが心の問題です。

怒りの感情がわいてきたら、すぐにぶちまけずに、「間」をおいてみましょう。深呼吸して、心のなかで「ありがとさん、ありがとさん、ありがとさん」でもいいですし、「静まれ、静まれ、静まれ」「落ち着け、落ち着け、落ち着け」と唱えてみるとよいです。

あるいは、悩みや不安が襲ってきたら、何も手がつかなくなってしまったりしますよね。そういうときは、心を「無」にすることです。

禅では「非思量」になる、といいます。難しいようですが、要は、目の前の問題をあるがままに受け容れ、やり過ごせばいいのです。

５７ 「非思量」になる

心に悩みが生じ、乱れたときこそ、ことさらにジタバタしない！トラブルが去るのを静かに待つのが、健全な心を取り戻す一番の早道なのです。

一休さんで有名な一休禅師は８７歳で亡くなる直前、弟子たちに「どうしても困ったことがあったら、この手紙を開けなさい」と伝え、一通の手紙をわたしたそうです。

数年後、本当に困った弟子たちが、それを開くと「心配するな、大丈夫、なんとかなる」と一言書かれたいたそうです。弟子は思わず笑ってしまったと、逸話が残っています。

「大丈夫」「なんとかなるさ」の精神、大切ですね。なんくるないさ～、ケセラセラ、マイペンライなどなど、そういえば世界中には、なんとかなるさの精神が息づいています。人の知恵なのかもしれません。

枡野俊明さんの本を読むと心穏やかになります。

まとめ