- どうしたら悩まないで、軽やかな毎日を過ごせるように目指せるでしょうか。
- 実は、「心の使い方」次第で、毎日は変えられます。
- なぜなら、私たちの悩みは「心の反応」で、幻想であり、妄想なのです。
- 本書は、ブッダの教えを紐解き、毎日の「プチ修行」を提案しています。
- 本書を通じて、悩みの原因と、それと向き合う秘訣を知ることができるでしょう。
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たった２つ、仏教の起点とは！？
仏教の起点となる考え方をまず把握してみましょう。それは、以下の２つに集約されます。
○”心の使い方”しだいで、毎日は変えられる
プロローグ 新しい毎日のための”プチ入門”
○どんなモノゴトでも”方法”はある（だから、何ごともなんとかなる）
仏教は、とてもシンプルなんですね。このシンプルさが、ポイントです。
仏教の人生の捉え方とは！？
なぜこのシンプルな考え方に行き着くのか、仏教が人の一生をどう捉えているかを見てみましょう。
ブッダの教えの根幹は、
心がまえ――人生は”考え方”しだい
①現実はつらいものである。
②しかしそのつらさには理由がある。
③そのつらさの理由は解消できる。
④その方法・手順がある。
というものです。
人生は、もっと明るいはずだとか、気楽なものだ、とかそういう認識をしてしまうと、さらに自分を苦しめてしまうことになります。そもそも、人生とは、つらいものであると認めてしまうことで、生きやすさに向けた第一歩をふむことができます。かつ、仏教は、そうした人生を軽やかに歩むため、ノウハウを提供してくれます。
それが「心の動き」に関するものです。
５つのポイントで知る、心の動きの秘密とは！？
仏教では、生命の本質を、心・体・関係性――の三つでとらえます。
・プチ修行１ シャワー禅で気合を入れる
このうち心とは、ひとことでいえば”反応”のこと。
この反応は、五つの種類に分けられます。――つまり、①感覚、②感情、③思考、④意欲、⑤意識、です。
これら５つの種類の反応は、⑤の意識が先立ち、状況によって、⑤から直接①～④へとつながっていきます。心とは、これらの反応なのであると、認識することで、自分の気持ちや状況を客観視することに繋がります。意識は、すべての反応の起点となる「心の中を流れ続けるエネルギー」です。
”感覚”をどう使って、ストレスやモヤモヤをスッキリ解消するか。
感覚は、インドの言葉でサティ、つまり気づきの力を活用することで、磨くことができます。気づきは、快適な心をづくりのポイントです。気づきがあれば、心を育てることができます。そしてなにより大切な気づきは、「心の中に”ある”ものを”ある”と理解すること」です。理解ではなく、気づく、察知する、認識する、まず、そこに心の動きがあるのだと、見出しましょう。
”感情”をどう活かして、マンネリ気味の毎日の生活にメリハリをつけるか。
感情は、快と不快に分けられます。多くの人にとって、軽やかな人生には快が必要だと思うでしょう。でも仏教は違います。快は、かならず揺り戻しがあります。そうなると、ニュートラルに戻っていく過程で、不快を感じます。つまり、仏教が大切にするのは、このゆらぎがいかにない状態を継続できるか？ということになります。ニュートラル主義なのです。
そのために、大切なのは、「集中すること」です。集中している瞬間というのは、案外、快も不快もともなっていないものです。水面に波が立たないような静寂の中で、純粋な気持ちを維持することができます。心理学でいう、「フロー状態」と呼ばれる中に、自分の身を置けるか？とも捉えても良いかも知れません。
さらに、仏教的には、２つの快を定めます。
１）欲を満たして満足すという快
２）心に苦痛がない――執われ・わだかまりがない――心地よさとしての快
欲には際限がないことから、注意が必要なのです。
心構えとして、草薙龍瞬さんは、つぎの３つをあげます。
①ニュートラルが基本、
②快はおまけ、
③不快は避けるべきだが、反応することは人との関係に不可欠だから、不快を感じたら上手に解消する。
”思考”をどう働かせて、悩みを増やさず、正しい判断をするか。
使う言葉に気をつけます。次の３つを把握して、混乱しがちな毎日に秩序をもたらし、余計な一言を言わない工夫をします。
１）正しい方向を見定める（目的を明確にする）
２）正しい方法を実践する（目的に近づける方法を実践する）
３）正しい心の前提に立つ（クリーンな心の状態に立つ）
方向性というのは、自分がたどりつきたい将来の自分です。これがあるのとないのでは、大違い。自分の人生のベクトルを定めることで、軸足が生まれます。そして大切なのは、これが正しい将来像である必要があります。仏教における「正しさ」とは「苦しみがない」ことです。楽しいゴールを考えてみたり、頑張っている人に自分を重ねてみたりすることがポイントです。
”意欲”をどう盛り上げて、毎日を楽しく充実したものにしていくか。
やる気もいくつかに分類して考えることがポイントです。次の４つで把握してみましょう。
１）欲求を満たそうというヤル気【単純な欲求】
２）妄想を成就したいというヤル気【いわゆる欲望・憧れ】
３）新しいことを体験したいというヤル気【ワクワク感】
４）とにかく頑張らねば・やらねば、というヤル気【気合い・根性】
ひとつのやる気にしがみついてはいけません。あくまでバランス。これらの４つのどの意欲に駆り立てられているのかを俯瞰してみて、調和をめざしましょう。
上記にとりあげてきた、４つの心の反応ごとに、どうやって心を鍛えるのか、日常的にできるプチ修行が本書内では数多く提案されています。ぜひお手にとってご拝読をおすすめします！
草薙龍瞬さんの著書については、ぜひこちらもご確認ください！「【人生、軽やかにいきましょう！】反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」｜草薙龍瞬」本書とセットでご確認頂けますと、さらに日常生活にフィードバックできる仏教の考え方を詳しく知ることが可能です！
まとめ
- たった２つ、仏教の起点とは！？――”心の使い方”次第で毎日は変えられる、さらに、どんなモノゴトにも方法はあります。
- 仏教の人生の捉え方とは！？――人生はそもそもつらいもので、そのつらさを取り除く（リフレームして捉え直す）工夫は可能であると、とらえます。
- ５つのポイントで知る、心の動きの秘密とは！？――意識から、４つの心の反応が生まれます。これらを客観視して対応できるようにしましょう。
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